动起来！研究发现：少坐、多做家务，可降低中风的风险

众所周知，人类如果长期不活动，那对身体的伤害是极大的。此前的研究证实，久坐会增加患心脏病、2 型糖尿病和其他慢性疾病（包括抑郁症）的风险。为了抵消久坐生活方式的严重副作用，医生建议成年人每周至少完成 150 分钟的中度至剧烈有氧运动。

近日，一项由圣地亚哥州立大学进行的研究表明，进行强度较轻的日常活动，例如做家务，就可以显著降低中风的风险。

研究人员7600名45岁及以上的成年人中展开了研究，调查其久坐不动的时间以及体育活动的持续时间和强度，然后将这些数据与参与者七年以上的中风发病率进行了比较。研究发现，每天久坐13小时或更长时间的人患中风的风险增加了44%。

接下来，研究人员让参与者佩戴了一个安装在臀部的加速度计，这是一种灵敏的运动探测器，可以精确记录身体活动以及坐着和不活动的时间。

结果表明，每天进行十分钟的轻度至中度体育活动，比如吸尘、扫地、洗车、休闲散步、或做伸展运动，可以减少中风的可能性。

该研究论文题为“Association of Accelerometer-Measured Sedentary Time and Physical Activity With Risk of Stroke Among US Adults”，已发表在JAMA Network Open上。